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秋季适合做什么运动呢?
养老之都网-中国专业养老信息综合门户网 时间: 2016-10-24 08:53  责任编辑: 少飞 文字出处: 39健康网

    运动,一直被大家看做是最健康最绿色的减肥方法。但是,运动减肥的最好方法并非只有一种,选择哪一种才能真正帮助大家彻底远离赘肉烦恼呢?秋季适合做什么运动呢?什么运动是秋季最好的运动养生方式呢?下面我们一起来看看吧!

    秋季最适合做什么运动呢?

    1、爬山登高

    登高爬山作为一种体育锻炼,能使肺通量和肺活量增加,循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

    登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血,增高患者的血红蛋白和红细胞数。

    秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。

    2、游泳

    游泳是一种全身性的有氧运动,也是一种运动减肥的最好方法。它所消耗的热量非常多,所以采用这种方法来减肥效果非常好。因为水里的传热速度是空气的近30倍,我们在水中待8分钟所消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外,游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节,这样可以使形体更加完美,是减肥也是保持身材的好方法。

    3、瑜珈

    柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。不必大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈,就能让你有意外收获。瑜珈这种运动减肥的最好方法在帮助雕塑外形的同时,还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外,由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现心态、身形己经变了个样子。

    4、骑自行车

    骑自行车看似简单,其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候,可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手,可以使背部肌肉得到锻炼,同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

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