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健身运动
小步快走效果更佳
养老之都网-中国专业养老信息综合门户网 时间: 2016-10-29 00:18  责任编辑: 少飞 文字出处: 广州日报
    小步快走就是步子迈小些,速度快些。每分钟120到140步,每天30到60分钟。坚持快走,不仅可以减少脂肪、增强肌肉,还能预防慢性疾病,走出好身材,走出健康来。小步快走可使心脏机能得到改善、提高心肺机能、腿部肌肉得到锻炼,对全身所有的器官都有好处。小步快走相对于大步前进运动效果会更佳。小步快走,落地加速度小,对膝关节的冲击力小,对于膝关节有病的人来说会更安全。小步快走还可令腰背肌、腹肌、臀大肌等都得到最大限度调动,健身效果更佳。
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