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四成老人“空巢”又“空心” “一二三四五”乐享晚年
养老之都网-中国专业养老信息综合门户网 时间: 2016-11-03 08:25  责任编辑: 少飞 文字出处: 中国妇女报

    据民政部统计显示,我国40%的老龄人口是“空巢老人”,“空”成了他们生活的主题,寂寞、怀旧、失落、挫败和衰老感缠绕着越来越多的“空心”老人。以下“一二三四五”口诀,能帮助老人们多些快乐,安享幸福晚年。

    一个“中心”是健康

    健康的身体是安享晚年的保障。大家熟悉的“一零定律”,就是把身体健康看做“1”,其他则是后面的“0”,身体垮了其他都没了意义。

    做到“两点”一身轻

    1.糊涂一点。一方面老人要调整好心态,对儿女的生活“难得糊涂”;另一方面,子女要多忍让、多尊重,遇事主动征求父母意见,耐心倾听。

    2.潇洒一点。美国耶鲁大学研究发现,丰富多彩的退休生活可以帮老人增寿7.5年。养花、遛狗、下棋、钓鱼都能让生活更有滋味。

    三个“忘记”更快乐

    1.忘记年龄。儿女们应该多关心、多观察老人的情绪;社会也应建立一种支持体系,让老人了解死亡是生命的必然规律。忘记自己的年龄,活在当下才是最重要的。

    2.忘记怨恨。人一辈子会经历很多苦难,但事情过去了就不要再计较和纠结,因为它们和如今的幸福生活比起来都微不足道。

    3.忘记欲望。老年人需要在追逐欲望和知足常乐间,找到一种平衡,把目光多放在已得到的事物上,少和他人攀比。

    “四老”陪伴不空虚

    1.有个老伴。美国研究发现,伴侣和婚姻生活对老年人健康意义非凡。如果夫妻间经常散步、谈心、闲庭憩坐,往往会勾起美好回忆,使双方心理年龄年轻化。

    2.有个老友。澳大利亚弗林德斯大学的研究人员研究发现,与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人,死亡率降低22%,平均延寿7年。

    3.有个老窝。不少儿女在外工作把父母接了过去,但陌生的环境会让老人感到孤独。这种情况下,儿女更应该多和父母交流,抽空带他们转转,熟悉下周边环境,提升安全感。

    4.有点老底。老人应该为养老提前储蓄,要有些理财意识。

    记住“五要”显年轻

    1.要学。老年人每天应坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼,并且接触新的知识,比如学习一门外语、摄影、音乐等。

    2.要动。选择适合自己的运动并坚持下去,例如步行、慢跑、游泳、太极拳、经络拍打操等“慢运动”。

    3.要笑。研究发现,每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。老人可以多看看相声、小品,和天真烂漫的小朋友接触,让自己开怀大笑。

    4.要俏。人老了仍要注重外表,不时买几件新衣服精心打扮自己,这体现的是一种生活态度和热情。

    5.要聊。老年人应该多和同龄人交流,避免“孤独”,还可以通过参加社区的活动和兴趣小组,找到有共同话题的聊伴。

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