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老人大多体质偏寒 西瓜不宜多吃
养老之都网-中国专业养老信息综合门户网 时间: 2016-06-29 10:20  责任编辑: 李靖 文字出处: 新华网

  近日,一则消息在朋友圈中转发无数,更是在老年人中热传:“从今天起至7月23日,是冬病夏治的最好时机……”该消息说,不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品,可用经络按摩、早晚泡脚等方式把体内寒气倒逼出来。这样的说法到底对不对?入夏,气温骤然上升,让很多老年人一下子适应不过来,那么老年人夏季养生又该注意什么?
 
  广东省营养师协会副会长骆金铃说,夏天气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外、阴气内伏的生理状态,不吃寒凉食物、不饮冰镇饮品是有道理的。老年人的消化功能较弱,食物调养应着眼于消热避暑、健脾益气。
 
  在饮食上,老年人应该如何调养呢?骆金铃说,老年人尽量以清淡为主,过咸过甜都不适宜。“食物过咸,体内钠离子不平衡,加上老年人运动比年轻人要少,这样容易导致血压不稳定,导致血压升高,不利于心脑血管疾病的防治。夏天一般食用甜食较多。甜食含糖分高,产生的热量也高。若老人过多食用,就会化热生火,使体内糖分过多,影响脾胃的消化吸收,引起消化不良,产生食欲减退、胃脘胀满、口腻无味等现象。”此外,夏季炎热不宜食用过多的冷饮如碳酸饮料、冰棍、啤酒等食物,这些食物可使胃肠道蠕动减弱,甚至痉挛。
 
  民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。骆金铃提醒广大老年朋友,新鲜瓜果能消暑解渴,且富含水溶性维生素和微量元素,有助于维持体液的酸碱度平衡,老年人适度多吃些苦瓜、桃、乌梅、西红柿、黄瓜、南瓜、丝瓜等有好处。不过,许多老年人体质偏寒,不宜大量吃西瓜,否则容易引起腹痛、腹泻等症状。
 
  此外,6至8月份,随着气温升高,人体的湿气也会加重,很多老年人都表现在容易疲劳、身体虚弱上,所以应该注意休息,早晚做适当运动,增强体质。“也可以选择熬制温补的汤水饮用。比如用薏米仁、赤小豆这类祛湿的食材熬制汤水,或者用沙参、玉竹、百合此类滋润的食材煲汤饮用。”骆金铃说。(记者 陈澄)
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